Fitness Training
The Fitter You Are, The Tougher You Are

Fitness Training bei Tennis soll eine perfekte Balance zwischen aerobisch und anaerobisches Durchhaltevermoegen, explosive Staerke, Kraft und Flexibilitaet erbringen. Tennis ist eine Sportart, die ein ganz spezifisches Fitnesstraining braucht. Wir trainieren Dich damit Du ein fitter Tennisspieler wirst und nicht ein fitter Athlet.

AUSDAUER & DURCHHALTEVERMOEGEN

Ein Ausdauer- oder aerobisches Traning unterstuetzt den Sauerstoffkreislauf durch das Blut und erlaubt den Spieler laenger auf dem Platz zu bleiben und weiterhin Fit am Ende eines langen Matches zu sein. Durchhaltevermoegens- oder anaerobisches Training beinhaltet Kurzdauer Leistungen (weniger als 2 Min.) wobei Sauerstoff nicht ein limitierender Faktor in der Leistung ist.

SCHNELLIGKEIT & EXPLOSIVE STAERKE

Unser Training besteht aus vielen Uebungen, die auf dem Platz ausgefuehrt werden. Wir legen den Schwerpunkt auf Bewegungen, die speziell auf Tennis ausgerichtet sind, Schnelligkeit der Beine, Sprints, Spruenge, Wuerfe, uws. Diese Art zu trainieren verbessern die Schnelligkeit und seine Reaktionsfaehigkeit, er kommt schneller an den Ball und kann haerter schlagen.

BALANCE & FLEXIBILITAET

Diese zwei Aspekte werden oft vernachlaessigt und sind entscheidend fuer die Weiterentwicklung eines Spielers. Eine gute Balance ist der Schluessel zu einem kompakten, kontrollierten und harten Swing. Ausserdem werden wir die Wichtigkeit der Dehnungsuebungen hervorheben, diese sind ausschlaggebend fuer die Flexibilitaet der Muskeln, fuer eine gute Erholung und um moegliche Verletzungen zu vermeiden.

VERLETZUNGSVORBEUGUNG

Ein gutes Fitness-training ist nicht nur der Schluessel zum Erfolg eines Spielers und fuer seine Langlebigkeit sondern es dient auch der Vorbeugung von Verletzungen Dank der Verstaerkung der Muskeln und der Dehnungsuebungen. Spieler, die jeden Tag hunderte von Baellen spielen muessen ihre Muskeln verstaerken und dehnen damit sie den Herausforderungen dieses Sportes standhalten koennen.